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よくある質問

ホーム > よくある質問 > なかなかリラックスできません。効果的なやり方はありますか?

アルファ波エンジョイニングについて

Q. なかなかリラックスできません。効果的なやり方はありますか?

A.

ラックスの方法は、呼吸法やイメージによるリラクゼーション、さらに体そのものを使ったやり方がありますが、ここでは、全部を使った方法をご紹介します。

まずはとても気持ち良く、安心できたり、やすらぎを感じたときのことを思い出します。たとえば、コタツに入っている場面。コタツに入って横になり、ウトウトしながら起きているのか、眠っているのかわからない、まさに夢心地でいるあの感覚。それを思い出してください。

人はその場面を思い出すと、そのときの感覚を感じることができます。
つまり、リラックスしたければ、リラックスした経験や出来事を思い出せばいいのです。さらに深くその心地良い感覚を感じるために、呼吸の状態も思い出してみます。
そして、「どんな姿勢だったかな...」と、今度は体のことを思い出し、できるならば、その姿勢と同じ姿勢を実際にとってみます。

このように、呼吸と体、そしてイメージを使ってリラックスしたときの感覚を呼び戻し、深く味わってみてください。

 
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